מדרסים לריצה 

מה מיוחד במדרסים לריצה ?

מִדרסים לריצה הנם התקן אורתופדי המוכנס לנעלי הריצה במקום הרפידה הקיימת, מפזר את עומסי משקל הגוף על כפות הרגליים, מייצב את מנח כף הרגל ומקנה לה ביומכניקה יעילה ונכונה, מחקרים הראו כי שיפור זה מסייע ומפחית את השכיחות של פציעות שחיקה בקרב רצים. המפתח להתאמת מדרסי ריצה מוצלחים הנו זיהוי הפרמטרים השונים של ליקויי התנועה אצל הספורטאי והטמעת פתרונות נכונים לתיקון תנועת כף הרגל. חשוב להדגיש כי לא כל אצן זקוק לזוג מדרסים ושימוש לא נבון במדרסים יכול במקרי קיצון ליצור נזקים לכף הרגל ולשאר השלד, בקרב אצנים רבים קיים שימוש ייתר במדרסים ובמרבית חנויות האורתופדיה ההמלצה האוטומטית הלא מושכלת תהיה כי כל אצן חייב לקנות מדרסי ריצה ( ורצוי הזוג היקר ביותר) ולכן רצוי כי אצן המתעניין ברכישת מדרסי ריצה ייוועץ עם מומחה כף רגל או פיזיותרפיסט העוסק בספורט לגבי מידת הצורך שלו במדרסים.

מה ההבדל בין מדרסים לריצה ומדרסים רגילים ?

מדרסים לריצה הם מדרסים רב שכבתיים בדומה למדרסים רגילים המיועדים לשימוש יומי (עוד מידע בנושא מדרסים רגילים וכיצד לרכוש אותם בתבונה בקישור) שהוטמעו בהם שכבות בעלות תכונות טובות יותר של בלימת זעזועים.

במרבית מדרסי הריצה יעשה שימוש בפולימרים עשירים בחומר המכונה eva, חומר המקנה לפולימר זיכרון טוב יותר ולמעשה ברמת רכות מתאימה ( נע בין 25 ל35 דורומטר) יהיה בעל תכונות בלימת זעזועים טובות. 

מלבד השימוש בפולימר זה במדרסי ריצה באיכות גבוה יוסיף יצרן המדרסים שכבת בולם זעזועים "טהור" לרוב יעשה שימוש בחומר מסוג rogers poron הבנוי באופן ייחודי לעולם האורטוטיקה, שכבה זו של בולם זעזועים עשויה להגיע בעוביים שונים לרוב יעשה שימוש בrogers poron בעובי 1.5 מ"מ או 3 מ"מ. 

האם מדרסים לריצה מתאימים לשימוש יום יומי ?

באופן עקרוני אין שום בעיה להשתמש במדרסי ריצה לשימוש יום יומי, מדרסי הריצה עמידים ויכולים לספק את כל התמיכות הנדרשות לשימוש יום יומי במדרסים. שלא כמו שנהוג לחשוב ניתן גם להשתמש במדרסי "הליכה" לריצה בתנאי שתוכננו מבחינת צורה לתת את התמיכות הנכונות.

מה התהליך הנכון להתאמת מדרסי ריצה ?

בשלב הראשוני יש להגיע להבנה כי קיים צורך במדרסים לריצה וגיבוש ההבנה מה אנו מצפים ורוצים מאותם מדרסים, לשם כך רצוי להתייעץ עם אורתופד העוסק בספורט, מומחה כף רגל, פיזיותרפיסט העוסק בספורט או מאמן ריצה בעל ניסיון וידע.

בשלב השני יש לאתר איש מקצוע בעל יידע רפואי ומיומנות (כמובן שכאן אני ימליץ לכם להגיע אלי) שיאתר את הליקויים הקיימים ( בשלב זה רצוי כי יבוצע צילום ממוחשב של ריצה על מסוע)  ובהתאם לנתונים יתכנן מדרסים (חומרים, מבנה..) המתאימים לצרכים של האצן.

לאחר קבלת המדרסים יש לבצע תהליך הדרגתי של הסתגלות למדרסים, תחילה יש ללכת אתם, לאחר מכן להשתמש בהם לריצות קלות וקצרות ורק בהמשך לבצע אתם פעילות מלאה. 

במידה והמדרסים לא פתרו את הבעיה לשמה הם נועדו (באופן מלא) יש לחזור ולבצע תיקונים והתאמות אצל יצרן המדרסים עד אשר זה אומר לכם כי מבחינתו המדרסים ממצאים את הפוטנציאל שלהם באופן מלא.











כותב ועורך האתר: שטיין נתי בוגר החוג לפיזיותרפיה לתואר ראשון מטעם אוניברסיטת תל אביב (1996) ובוגר אוניברסיטת באר שבע לתואר השני בתחום הפיזיותרפיה האורתופדית,עוסק בתחום האורתופדיה כ 20 שנה, בוגר קורס להנעלה רפואית מטעם מכללת שיאים. עוסק באוסטאופתיה ובוגר קורס מאמני כושר גופני מטעם וינגייט. מיצרני המדרסים המובילים בארץ.

המרפאה נמצאת בחולון, רחוב יהושע רבינוביץ 58.

 טלפון: 0528306095 \ 035169361

מדרסים לריצה

 מהם מדרסים לריצה: מדרסים רכים, רב שכבתים בעלי 5-8 שכבות. לרוב יכילו שכבה אחת או יותר של בולם זעזועים. אנו בש.פ.א אורתופדיה ממליצים על שכבת בולם בעובי 3 מ"מ מסוג פורון שנחשב לטוב ביותר מסוגו.

בדיקת הליכה ממוחשבת

עוזרת לנו להבין טוב יותר את שמתרחש בכף הרגל בזמן הליכה וריצה, ולהסיק כיצד נרצה שהמדרסים ישפיעו על תבנית זו. בדיקה זו מצטרפת לשורה ארוכה של בדיקות לפיהם ניתן להחליט איזה מדרסים בדיוק נרצה להתאים. 

לקיחת מידה בגס

לקיחת מידה למדרסים בחבישת גבס עדין נחשבת לשיטה המדויקת יותר להתאמת מדרסים, השיטה מאפשרת לקיחת מידה ללא נשיאת משקל כך שכל קימורי כף הרגל מודגשים טוב יותר מכל לקיחת מידה אחרת..

כיצד קובעים את איכותם של מדרסי הריצה ?

קיימים המון פרמטרים שיקבעו את איכותם של מדרסי הריצה, באופן עקרוני מדרסי ריצה שמצליחים לפתור את הבעיות לשמן מראש הם נועדו הם מדרסים מצוינים עבור אותו אצן (ולא משנה כמה שכבות קיימות במדרסים, כמה עלו המדרסים ואיך עשו אותם), יצרן מדרסים איכותי ידע כיצד לתכנן את המדרסים בכדי להגיע לפתרון טוב ומלא יותר עבור הלקוח ואף יצליח במקומות בהם יצרני מדרסים אחרים נכשלים ולכן הפרמטר החשוב ביותר לקביעת איכות המדרסים הוא איכות יצרן המדרסים !!!

החומרים האידאלים לשימוש במדרסי ריצה הם פולימרים בעלי תאים סגורים בעלי רמת קשיחות של של 25 ועד  35 דורומטר, ככל שכמות eva גבוה יותר ושילוב של גומי טבעי גבוה יותר החומר יצטיין בזיכרון טוב יותר, ברכות גבוה ויוכל לשמש כבולם זעזועים. שמות החומרים בהם עושים שימוש הם שמות מגוונים ורבים רובם שמות מסחריים שאינם מעידים על איכותם נציין כי החומרים המיובאים מאירופה ובעיקר גרמניה הם בעלי איכות מעולה וצפיפות גבוה ( עמידות גבוה יותר) ויתאימו מאוד כשכבה עליונה למדרסי ריצה. מרבית היצרנים בארץ משתמשים בחומר אותו מביא יבואן ישראלי בשם eva top שגם כן מצטיין באיכויות גבוהות. 

מה הוא מספר השכבות הנכון למדרסי ריצה ?  מספר השכבות נע בין 5-7 שכבות. כך יוכל יצרן המדרסים לשלב שכבה או שניים של בולמי זעזועים, יוכל לשחק עם סוג החומרים ורמת הנוקשות \ רכות אותה הוא רוצה, עבודה עם שכבות דקות מאפשר שמירה על דיוק בתהליך הוואקום פורמינג (בדרך כלל לשכבות העליונות נדרש שימוש בשכבות דקות של 2-3 מ"מ ובשכבה התחתונה ניתן להשתמש גם בשכבה של 5 מ"מ).

הערה: שימו לב כי יצרני מדרסים רבים בהם מפורסמים מאוד נוטים להשתמש בפלטת שכבות של 6-10 מ"מ  כך שלא תמיד מדרסים צבעונים בני המון שכבות באמת עשויים בפועל משכבות רבות.

אילו בולמי זעזועים נחשבים איכותיים במדרסי ריצה ? כבולמי זעזועים לרוב משתמשים ב: פורון, חומר בעל תאים פתוחים שאינו ניתן לעיצוב בחום ואינו עמיד לחיכוך ולכן צריך לשבת בתוך סנדוויץ' של פולימרים. השימוש האידאלי הוא בשכבה של 3 מ"מ אך לאצנים הרצים ק"מ רבים ניתן לעשות מדרסים עבים בעלי בולם של 4.5 או 6 מ"מ.

מה הוא eva-Ethylene vinyl acetate ? חומר המעורבב לרוב בכמויות מצומצמות בפולימרים שבשימוש בעולם הרפואה והמדרסים משפר את הזיכרון ובלימת הזעזועים של הפולימר.

תיאור של מדרסים לריצה

האם כל אצן זקוק למדרסים לריצה ?

התשובה הקצרה היא לא , והתשובה המפורטת יותר ממש אבל ממש לא !!! מדרסים לריצה הם לא פריט חובה, לא תמיד יועילו ולפעמים עשויים להזיק לאצן שאינו זקוק למדרסים או אצן שרכש מדרסים שאינם מתאימים לבעייתו. אני פוגש המון אצנים שמגיעים אלי לחדש מדרסים לאחר שעשו מדרסים לריצה בסכומים אסטרונומים שלא יודעים לומר לי מדוע הם משתמשים לאורך שנים רבות במדרסים לריצה והאם אלו בכלל עוזרים להם או מזיקים להם ? מדרסים לריצה נועדו לשפר את חלוקת העומסים ברגל, לתקן עיוותים ביו מכניים, ולהוריד כאבים שנוצרו בעקבות עומסים גבוהים \ לא תקינים. במידה וכספורטאי שנוהג לרוץ אינך חש בכאבים \ עומס ייתר על כפות הרגליים או יודע על בעיה מבנית משמעותית בכף הרגל, מדרסים לריצה אינם מהווים פריט חובה בארונך. 

המלצת הכותב: נסו לרוץ מספר ימים ללא המדרסים הישנים בכדי להעריך מהיא השפעת המדרסים על הכאבים שלכם לפני שאתם נגשים לחדש מדרסים, ניסיון זה עשוי לתת שורת נתונים חשובה מאוד עבור יצרן מדרסים מקצועי !!

כמה עשויים לעלות מדרסים לריצה ?

עלויות היצור של המדרסים לריצה אינם שונים בהרבה מיצרן ליצרן, עלות חומרים שנעה בין 50 שקלים ועד 200 שקלים, וזמן עבודה (החלק היקר ביותר) שעשוי לנוע מ שעה וחצי ( אצל מרבית יצרני המדרסים) ועד 3 שעות אצל יצרן מדרסים שעושה בדיקה מסודרת, לוקח מידה בחבישת גבס ועושה תהליך יצור מסודר ומדוקדק ללא חיתוך פינות.

העלויות ההוגנות להערכתי הם מ 700 ועד 1800 שקלים, יצרנים הגובים מחירים של 3000 שקלים על מדרסים לריצה שוחטים אתכם במחיר ומנצלים מחשבה תמימה כי מדרסים יקרים הם גם מדרסים איכותיים.

מה יש לדעת על שוק מדרסי הריצה ?

בשנים האחרונות ענף הריצה עושה צעדי התקדמות אדירים, כמות האצנים המשתתפים בתחרויות העממיות השונות גובר משנה לשנה וקבוצות ריצה צצות כפטריות אחרי הגשם. בד בבד עם התפתחות ענף הריצה התפתח הצורך החיוני לציוד איכותי שיגן על האצנים ועמו התפתח ענף המדרסים לריצה המגלגל עשרות רבות של מיליוני שקלים בשנה, בענף זה מתחרות זו בזו חנויות מדרסים רבות המנסות ליהנות מפיסה רחבה יותר של העוגה. הייתם מצפים כי תחרות זו תהיה תחרות מבורכת שתביא עמה ירידת מחירים ועליה באיכות המוצרים. אך בפועל התרחשו תהליכים אחרים.

אילו שינויים הביאה התחרות המסחרית בענף המדרסים לריצה ? 

התחרות של יצרני המדרסים לריצה התגברה לאורך שני העשורים האחרונים אך לא השכילה בשום שלב להפוך ולהיות תחרות של טיפוח איכות אשר מאפשרת לצרכן לרכוש מוצר טוב יותר, אצל טכנאי מדרסים משכיל יותר, במחיר הוגן, אלה הפכה לתחרות על הגימיק הכי בולט, על המודעה הכי מושכת ובעיקר על המחיר הכי יקר. הלקוח הרואה מדרסים מאוד צבעוניים, מרובי שכבות המוצמדים לתמונה של ספורטאי-על שרכש אותם ולתג מחיר לא הגיוני של 3000 שקלים בטוח כי הוא רוכש את המוצר הטוב ביותר.

אז אני הצהיר פה באופן הברור ביותר אין מדרסים הראויים למחיר של 3000 שקלים !!!

כיצד נדע היכן להתאים מדרסים לריצה ?

 שאלה קשה ומורכבת שלא תמיד אדע לענות עליה. התשובה הקלה לי ביותר היא להזמין אתכם לקבוע תור אלי למכון ש.פ.א בחולון אך אני חושב שגם קיימת חשיבות למיקום וזמינות החנות מאחר ולעתים קיים צורך להגיע פעמים נוספות להתאמה סופית של המדרסים ולכן נוח יותר לגשת ליצרן מדרסים קרוב.

באופן כללי מומלץ להיעזר בניסיון והמלצות של מכרים וחברים שהיו מרוצים מספק כזה או אחר, בדקו היטב מה הסמכתו ומה הידע והניסיון של אותו ספק, האם הוא בודק אתכם בצורה יסודית ומבין את הבעיות מהם אתם סובלים או מנסה מראש לדחוף לכם מוצרים יקרים. תבדקו פיזית שניים שלושה מכונים לפני שבחרתם היכן לעשות את המדרסים, תתרשמו מהיחס ומהמקצועיות של איש השירות, אל תתרשמו מגימיקים כמו בדיקות ממוחשבות, כמות שכבות או מחירים מופרזים בסופו של דבר 80% מאיכותם של מדרסים לריצה נקבעת על פי איכותו של איש המקצוע.

מה חשוב ליצרן המדרסים יבדוק לפני ייצור מדרסים לריצה ? הבדיקה למדרסים לריצה צריכה לכלול שאלון סובייקטיבי, בדיקות אורתופדיות, הערכת הבדלי גבוה רגליים, בדיקה דינמית על מכשיר ריצה, טווחי תנועה, חלוקת לחצים על כף הרגל וכדומה, בדיקה כזו תערוך בין 20-40 דקות

המלצות חשובות לפני קניית מדרסים לריצה לאצן המתחיל! 

1. בנה תכנית אימונים המתאימה ליכולות ולמטרות שלך, וודא כי גרף המאמצים אינו תלול מידי.

2. שמור על תזונה מגוונת ועשירה וזכור כי לעתים רבות אנו רצים כדי להרזות אך במקרים רבים ההפך גם נכון, יש להיות רזים כדי לרוץ בריאים.

3. וודא כי יש מנוחות מספקות בין אימון לאימון וכי שעות השינה שלך מספיקות לגוף בכדי לתקן ולבנות את הנזקים אותם ייצרת במהלך האימונים.

4.שקול בחיוב אימוני כוח ואימונים של חיזוק וייצוב שרירי ליבה, אימונים אלו מוכיחים עצמם כמונעי פציעות וככאלו העשויים לשפר את הביצוע הספורטיבי.


מי אנחנו

שטיין נתי מומחה להתאמת מדרסים,בוגר קורס מדרסים והנעלה רפואית מטעם מכללת שיאים, בוגר תואר ראשון מטעם אוניברסיטת תל אביב (1996) בתחום הפיזיותרפיה בעל ניסיון של  כ 20 שנה בתחום האורתופדיה, מתמחה בפיזיותרפיה בעוסקת  בבעיות כף רגל, החל משנת 2016 בוגר תואר שני (מאסטר) בפיזיותרפיה אורתופדית מטעם אוניברסיטת ב"ש, בוגר קורסי הסמכה רבים בהם מאמן כושר גופני לקבוצות ספורט, מדריך לקבוצות הליכה, דיקור יבש, לימודי אוסטאופתיה מטעם אוניברסיטת מדריד.

טופס יצירת קשר

דרכי הגעה

SIMBLAWebsite Builder